wczesniej teraz

wstawiam jeszcze raz zeby było na tej samej stronie co pitbula https://images81.fotosik.pl/1020/82e02bb4197a24d4med.jpg PODSUMOWANIE Zaznaczam na poczatku że chciałem w innej formie dodać podsumowanie , ale są chyba jakieś problemy na forum ( nie da się [...]

DZIEŃ 4 miska /SFD/2017/7/1/d6a38670bab049d6896f7f1bf009792c.jpg + warzywa: pomidory, ogórki, cebula, sałata, koper, papryka, szczaw, marchew, pietruszka + napoje: woda 3l, americano x2 + suple: wit. D dzień bez treningu – dziś za ćwiczenia wystarczy noszenie pudeł i sprzątanie mieszkania przed wyprowadzką :-D rozkład posiłków niedokładnie taki, [...]

uff, wróciłam z aktywnego wyjazdu, który przy okazji trochę zrewidował moje postanowienia wakacyjne... ale o tym za chwilę, na razie szybki meldunek. DZIEŃ 11-15 (czwartek-poniedziałek) miska narobiłam zdrowych zapasów, więc w 95% miska czysta. grzechy były trzy: snickers, lody i kromka swojskiego chleba ze smalcem (wcześniej jakoś mnie to [...]

Wczoraj zrobiłem ten trening FBW wg. Traktora i już wiem, że przy nim zostaję. Trening elegancki, same cieżkie ćwiczenia, a nie jak teraz machanie bicepsika, poza tym jak końcówke dojechałem drążek podchwyt to i tak lapa napompowana dość. Wczoraj ten trening zrobiłem według jego zaleceń, 1s 50% cd 2s 75% cd i tutaj zamiast jednej 100% cd zrobiłem [...]

Wywiady ŁUKASZ SZULC - k-1fights.pl Łukasz, to nie jest pierwsza twoja wielka impreza, walczyłeś jako pierwszy polski zawodnik na oficjalnej gali K-1 MAX na Białorusi a teraz przyjdzie ci zaprezentować się na własnym polskim ringu. Jakie masz odczucia przed startem? - Witam wszystkich. Jestem dobrej myśli, wierzę że przy odrobienie szczęścia uda [...]

DZIEŃ 34 - 14.05.2016 To był dzień... pełen emocji. Wstaliśmy już o 6 chyba, żeby jechać do pracy przy maratonie. I się okazało, że na miejscu zbiórki nikogo nie było. Potem szukaliśmy ludzi po całym mieście od tego, potem w końcu zrezygnowaliśmy. Raz, że dupy dała nasza koleżanka, co miała to załatwiać, bo niby w tym zorientowana, a dwa, że [...]

[...] I tu sie kvrwa zdenerwowałem. DIETA: ogarnięta juz od dłuzszego czasu zdarza mi sie tak że zamiast 6 wpada mi 5 posiłków daltego że poprostu nie zdaze zjesc, albo wczesniej sie kłade albo poxniej wstaje. Ale jak nie ma tego 6 posiłku to dokładam do innych. SUPLE standard dzis wyjatkowo poszło 1,5 miarki SHOTGUNA i tez kupilem białko z [...]

wojtek & Agueda dzięki. Arnold pisałem strone wcześniej;-) naprawde szacunek ! Powiem szczerze, że nie spodziewałem sie takiej przemiany, zwracam honor ! Jakie plany teraz? Narazie jakis tydzien pocwicze tak "swobodniej" trzeba się zregenerowac itp, bo jednak redu troche wymęczło A potem masa, będę starł się tzymac w miarę bf%, ale nie wiem jak [...]

Marta aczkolwiek nadal uważam, że Allachy ładnie tyrają chociaż może spróbuje tych Twoich scyzoryków Wierzę na słowo Scyzoryki są Wodyna wymysłem w tym planie, i dają popalić. Polecam ze szczerego serca. zadam Ci moje standardowe pytanie: Ty sie rozciągasz po treningach? Wcześniej tak, teraz nie za bardzo . Rozleniwiłem się i nie chodzę [...]

https://i.imgur.com/PC2pe2h.jpg Fot. UFC Thiago Santos jest przekonany, że w rewanżu z Janem Błachowiczem również go znokautuje Thiago "Marreta" Santos wie, że w nadchodzącej walce są duże szanse na zdobycie walki o tytuł wagi półciężkiej, które mogą go zestawić ze znanym mu przeciwnikiem z którym już wygrał, a mianowicie nowym mistrzem dywizji [...]

Cześć. Trening z 02.10.20r ok 65minut 15A II 1. WYCISKANIE LEŻĄC + IR 5x20 +15 15x65 +15 15x75 +15 15x85 (ost. 15x80 ) 2. PUSH PRESS + DRĄŻEK podchwytem 15x45 + 8,4,3 15x55 + 8,4,5 15x65 + 10 (ost. 13x60) Uginanie ramion siedząc sztangą+ zarzut siłowy+czacholamacze 1.15x25,15x25,15x25 2.15x35,15x35,15x35 (ost.15x40,12x40,12x40 wcześniej [...]

Poniedziałek 15.02.2016 Siła leci w dół, zmniejszyłem maxy w programie, do tej pory miałem 160 w siadzie i na klatę, teraz ustawiłem na 150, bo tyle na zawodach wycisnąłem i dzień wcześniej przed zawodami przysiadłem ze 150 na raz. Dlaczego miałem więcej? Ponieważ dawałem radę do tej pory przez poprzednie 2 miechy, no ale progres nie może być [...]

[...] sfd zmieniły mi się poglądy. Dieta musi być, to już postanowiłem, ale Mam kilka wątpliwości. Czy jak chce nagrubiec muszę mieć taką rygorystyczną diete. tak jak pisałem wczesniej to nie musi być 100% miesni. Wczesniej często jadłem batony typu snickers, pączki, chipsy i inne nawet zdrowe rzeczy o którym nie ma mowy w waszych dietach. Trochę [...]

Witam! Przyznam się , że całych 60 stron to nie przeczytalem.Niemniej jednak troche juz wczesniej czytalem o obwodowym treningu, z tego co sie dowiedzialem, jest on stosowany przez zawodnikow SW. Ja jednak mialem troche rozterek, bo zalezalo mi na zdobyciu 10 kg masy miesniowej, zbudowaniu ładnej sylwetki itd. Teraz sobie uzmyslowilem ze nie jest [...]

[...] wiekszych ciezarach to jednak przechodzi bardziej w klasyk 85 bylo ciezko juz niestety :-/ w ogole duzo gorzej mi sie robi bo dopiero teraz zaczelam na olimpijce robic, wczesniej mialam sztange o mniejszej srednicy i bylo latwiej utrzymac- ta mi wypada ciagle z rak :-/ Ale zeby nie bylo, tez sie nad sumo zastanawialam ostatnio :P [...]

[...] razy niz za pare miesiecy zaplacic podwojnie jak juz sobie zrobie wieksza krzywde) . Co do mojego snu to jem duzo wiecej wegli na koacje i udaje mi sie juz przespac 5,5h, wczesniej byly 3h. Jestem wypoczeta wiec nie jest zle :-D Niby moja miska jest czysta ale przyznam sie wam ze jestem meeeega glodna na tych 2200. Jak zjadam cos to po 30 min [...]

[...] l-karnityna + kreatyna z bcaa siłownia 150 gr owoc+kreatyna + Bcaa+ gluta po 20 min 5. 120 ryżu+ wołowina z warzywami 6. Jaja z warzywami/łosos- jeszcze nie wiem Chciałem wczesniej napisać post ale się ****a podwiesiło wszystko. Sls,Marcin porady uzyję na pewno po teście bo teraz jak się nie mylę nie wolno nam stosować supli innych niż te od [...]

23.12.2018 Niedziela (7 tydzień okresu masowego) O dziwo dziś sen był na dość wysokim poziomie, dawno nie pamiętam kiedy tyle spałem bez wybudzania się 88-O Mimo wszystko - wstałem z ogromnym katarem + doszło do tego łzawiące oko }:-((( Normalnie - odpuściłbym trening, gdyż nie miałem tak owego w planie, aczkolwiek z racji tego, że byłem umówiony [...]

13.04.2020 Poniedziałek (4 tydzień redukcji) Dzisiejszy dzień to istna rewelacja ;-D Wstałem sobie wcześniej tak jak planowałem. Mega wyspany, z ogromnym nastawieniem na dobry trening. Najpierw cardio, które weszło aż miło, w sumie to mógłbym tak kręcić i kręcić ;-D Waga ciągle ma spadkową tendencję, a sylwetka poprawia się już praktycznie z dnia [...]

26.05.2020 Wtorek (10 tydzień redukcji) Dobra, trzeba przyśpieszyć z tą redukcją i mocniej przycisnąć, więc kolejne zmiany: W DT: -20g węgli + odchodzi całkowicie carbo podczas treningu W DNT: -20g fatu Wstałem po tej nocce dosyć wcześnie, ale tak mega wyspany, że cardio to nawet nie wiem kiedy mi zleciało, a w trening się tak wkręciłem, że plecy [...]